珍しく先月の練習を考えるのだ。
結果から見ると、9月の月間走行距離は164キロ。連休が多かったからね。
6月下旬に体に変調をきたして、7月が79キロ、8月は72キロだったから順調に見えるけど距離からは見えないところが大きく変わった。
春先と今ではランニングの内容が全く違うのだ。
春までは基本が距離走でペース走だった。そして距離を伸ばしつつ少しずつタイムを縮めようとしてた。
そして6月下旬に変調をきたした。
7月は、走るのが怖くて1走3休とか試行錯誤だったのだ。そして全然効果なし、ガックン。
んで、たどり着いたのが「時間走」。これなら何とかなりそうだとわかった。コースは同じだからラップを図らなくても何キロ走ったかは解る。
こう書くと簡単だけど、最初は上手く走れなくて往生しました。距離がわかるだけ「これだけしか走れない」というのが何だか凄く損した気になってたのね。貧乏性だわ。
んで、先月からは「心拍走」にしてます。これにしてからようやく安定して「ゆっくり」走れるようになったのだ。
低強度ランの効果云々より今は低強度なら体に負担なく続けられることがありがたいです。