今朝は全国的に冷え込んでいるそうです。
北陸では、昨日から降った雪が積もっています。
こんな日は、早めの準備。
…のはずが、焦り体質の私は、一時停止から右折する場面で行き急ぎ、あわやスリップしかけました。
以前、雪道で滑り、ブレーキが効かなかった怖さを経験したのに、まだちゃんと身に染みていないのかもしれません。
冬道は本当に油断禁物ですね。
昨日の晩ごはん
卵とミニ餅、お揚げさんを入れたおうどん
卵焼き半分
ハム2枚
ブロッコリー2房
食後にバターサンド。
カロリーはおよそ900kcal。
…食べ過ぎました😅
GPT先生に相談して、
「1年で12〜15キロ痩せたい」を目標に、昨日からダイエットを再スタートしました。
1日の総カロリーが2000kcalだと現状維持。
私の場合は、1500kcalを目安にします。
工夫すれば、おやつも食べられる。
それくらいの“ゆるさ”が、続けるコツかなと思っています。
運動は、外で歩ける日は30分のインターバル速歩。
無理な日は、エアロバイクを小分けに。
こちらにも、経過を載せていく予定です。
スタート時点は、
身長164cm、体重75kg。
1年後、どうなっているか（笑）
何度も痩せてはリバウンドしてきたので、
今回は「ゆるく、気楽に、継続」を目標に。
それでは、仕事してきます。