今日の練習会は6人集合。
気温は2℃くらいで、みんな何枚も重ね着しているのに、私は例によって短パンにロンティーとTシャツのみ、ノー手袋の出で立ち
走ると暑くなるからね
久しぶりにみんなで小郡市のあすてらすを目指しました。
6分くらいのペースで。
Hさんのみ遅れますが、自分のペースを崩さずにこつこつと走ってくるはずです
先週久しぶりに参加したT君が今日も参加です。
次第に自然とペースが上がってきます。
あすてらすに到着するくらいには5'15"くらいまで上がりました。
M隊長がそのペースについてこられて調子良さそうです
9kmのあすてらすでトイレ&補給休憩。
コーンポタージュで塩分と暖を取ります。
Hさんが追い付くのを待ってから戻ります。
帰りは宝満川沿い。
北風でしたので、ここでは追い風です。
県道に入ってから少しペースアップをしたらN君が本気モードへ
高速道路の下までついていきましたが、そこで置いてかれました
一旦ペースダウンしましたが、T君が追い付いてきたので、一緒にまたペースアップ。
ヨンプンハーンで走って宮の陣駅あたりで力尽きました
信号で止まったらNさんも追いついてきました。
宮の陣橋でもう一回ペースを上げて百年公園に戻ってきました。
少し距離が足りないからと百年公園内を一周。
19kmくらいになりました。
Nさんなどは何周かして20kmまで行ったようです。
M隊長やHさんも帰ってきました。
M隊長は平均ペースが6分切れたと喜んでました。前半ゆるゆる走ってたのを含めての平均なので、大満足だったようです
ふたりはこの後、ジムで何本かレッスンを受けるはずです。
私は昨日の23kmと合わせてフルマラソンの距離になったので、午後はジムで風呂だけ入って休養にしました