良食日
【開始前日 2020/4/19の体重／体脂肪】
◉体重＝56.4kg
◉体脂肪＝35.6%
《今日の計測値》
◉体重＝48.1kg
（前日48.2kg）
〈全対比−8.3kg〉
◉体脂肪＝29.9%
（前日30.2%）
〈全対比−5.7%〉
《今日のお通じ》
あり
《今日の運動》
なし
だけど自転車で雨のなか彷徨いました🚴♀️☔️
《今日の水分量》
約1ℓ
🚰飲む暇がない
《今日の食事》
🍴朝
※さくらんぼ🍒
※無糖ヨーグルト（蜂蜜がけ）
🍴昼 カフェランチ
※ロコモコ
→サラダ、目玉焼き、ハンバーグ、五穀米
※カフェラテ
少し残しました
🍴夜
※ピザ
※チキン
※ポテト
※赤ワイン
6人でシェア
会議の後に食べた。
ピザはもっと暖かくてチーズが伸びるのがいいけど 結構冷めてから食べたから
せっかくのピザの美味しさが半減⤵︎
美味しいもので太るなら納得ですがこれで太るのはやだな
🍴間食
16:00 チョコパイ
今日は炭水化物デーになりました
最近お酒ほぼ飲まないから
赤ワイン
少し飲んだら身体が熱くなった
明日へ続く
