体幹はこんな方法でも

今回のオリンピックで日本人選手の多くが、【体幹を鍛えている】と話しています

【体幹】

動きを生み出す土台であり、身体の軸としての役割もあるといわれています。

インナーマッスルを鍛えたり、いろいろなトレーニング法があるようですが

研修会では、立つ姿勢を意識するだけで体幹が鍛えられることをお伝えしています☺️

待ち合わせで友達を待っている時、仕事でお客様をお迎えする前に簡単にできる、ながらトレーニング。

鏡やガラスドアに自分の姿を正面ではなく、全身を横から見て、耳、肩、腰、かかとが一直線になるよう、真っ直ぐ立てているかチェックし意識して立つだけ

自分の姿勢を横から客観的に見てみる。

首が前に出がちだな………など、発見が必ずあるはず。

猫背を直したい、最近、下腹がﾎﾟｯｺﾘ出てきたかな………と気づいた時が体幹の意識時

勉強になります！

今、無防備❔

人間みたいなｽﾔｽﾔ💤寝顔にウケる～私です

さて、羽生結弦さん、宇野昌磨さんのメンタルのしなやかさ・強さについて、マスコミでも連日大きく取り上げています。

小さい頃からマスコミの取材を受けているからなのか、突然の質問にも理論的に話すことができるのもすごいですよね。

いざという時に実力を発揮できる人、

いつも平常心でいられる人とは？

私が思うに

具体的な目標を決めて努力している人。

目標だけでなく、達成する期日目標がある人。

トレーニングを地道に積み重ねることができる人。

連日、世界の舞台で戦っている選手の皆さんからは学ぶことがたくさんあります

「笑う顔に矢立たず」

金と銀

フィギュアスケート男子。

すごい❗素晴らしいの一言です。

今夜、東京に戻ってニュースにかぶりつき(笑)

羽生結弦さんの世界一の爽やかドヤ顔を見たいです

(信州。今朝は雪で始まりました)

今日の研修会では、無表情、笑顔それぞれをビデオ収録し皆さん自身で見比べて頂きました。

自分は笑顔のつもりでも、映像で見ると実はほほえみ程度にしか見えなかったり。

無表情の顔は【とてつもなく怖い、冷たい】というのが皆さん自身の発見でした

印象は表情から。

そういえば日本のことわざには表情に関するものが結構あるんですよ。例えば

【笑う顔に矢立たず】

【笑う顔には福きたる】