「ZAZEN 」座禅
今日は今年初の座禅に行って参りました。
英語表記もワールドワイドに「ZAZEN」
スティーブ・ジョブズさんやイチローさんが心身の鍛練に座禅を実践していたことは有名ですよね。
菩提寺で毎週土曜日18時～19:30まで座禅セッションがあります。
本堂に入る前にご僧侶から 座禅のお作法についてレクチャー。
そして、本堂へ。
ところで、座禅のあと、いつも体感することですが頭が軽くなり身体も軽やかに。
ネットにも座禅の効果がたくさん書いてありました。
内容の一部を抜粋すると……
【座禅の効果を科学的に解説しようとした場合、必ずといっていいほど現れるのが「セロトニン」というものです。
セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与えている、神経伝達物質のひとつです。
心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、オキシトシンとともに『幸せホルモン』とも呼ばれています。
意識して行う腹式呼吸、ウォーキング、ジョギングなどのリズム運動をすると、セロトニンが活性化することが近年わかってきました。
座禅の腹式呼吸は、心の変化を自分で観察しながら、呼吸をコントロールすることを目指すものなので、特に心の状態にあった効果が得られると考えられています。】
なるほどです
座禅する＝意識して腹式呼吸すること＝心身が軽くなり、気持ちが楽になる裏付けがあったのですね。
せめて月に一度。続けたいと思います