体幹はこんな方法でも

今回のオリンピックで日本人選手の多くが、【体幹を鍛えている】と話しています

【体幹】

動きを生み出す土台であり、身体の軸としての役割もあるといわれています。

インナーマッスルを鍛えたり、いろいろなトレーニング法があるようですが

研修会では、立つ姿勢を意識するだけで体幹が鍛えられることをお伝えしています☺️

待ち合わせで友達を待っている時、仕事でお客様をお迎えする前に簡単にできる、ながらトレーニング。

鏡やガラスドアに自分の姿を正面ではなく、全身を横から見て、耳、肩、腰、かかとが一直線になるよう、真っ直ぐ立てているかチェックし意識して立つだけ

自分の姿勢を横から客観的に見てみる。

首が前に出がちだな………など、発見が必ずあるはず。

猫背を直したい、最近、下腹がﾎﾟｯｺﾘ出てきたかな………と気づいた時が体幹の意識時