ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに効きました

【インナーマッスル】


身体の深い部分にある筋肉のこと。


昨日、体験した座禅は、ご僧侶いわく【ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛え、体幹にとても良い】


確かに実感です




呼吸法は【腹式呼吸】


昨日の体験では座禅はまず40分。


その後、立って(あえて薄暗がりの)本堂内を静かに歩きます。


歩き方は一呼吸する間に半歩進め、また半歩というように。


すべて深い腹式呼吸を使うため気持ちが落ち着き、集中力が高まるわけです

【静】から始まり【静】で終わる式典司会も【腹式呼吸】が基本。


座禅に通ずるものがあります