不安を軽減するために

【呼吸法で不安軽減】


東日本大震災後、呼吸法で不安を軽減する効果が表れたことから、熊本の避難所でも試してほしい、と今朝の新聞に(上記の)記事が掲載されていました。




この呼吸法は、「通る声」や「深みのある声」を作る司会者のためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ「腹式呼吸法」とよく似ていて、基本は「ゆっくり息を吸う」→「ゆっくりと息をはく」


呼吸が安定すれば、脳の過剰な動きが弱まり不安や恐怖が和らぐといいます。

日常でも常に意識すれば気持ちに余裕も