3月から少しずつ運動量を増やし始めた。
それでも未だ月間移動距離は80km前後だしアクティビティの消費カロリーは5－7000カロリーに過ぎない。
1年前体重人生最大値80kgも記録したが日較差はあってもやっと75kg台まで落ちてきている。
基本運動療法と食事療法になる。ガーミンとフィットネスパル。
若い頃に比べるとやはり心拍をあげすぎるのは厳しい。10年前は180台ピークで鍛えられたが今は160台がいっぱい。
代謝そのものも加齢から落ちていると思われる。寝てても痩せないのはそのせい。
楽をしてたら動けなくなる。
努力は裏切らない。
いかに自分を鼓舞するかにかかる。
こうしてブログに書いたら、書き残したら辛抱できるかな？
Anytihing is possible. Beat yesterday.