こんにちは！
今回は岡本です。
鳥巣さんの復帰、お待ちしてます☺️
灘さん、プチ贅沢、オシャレで素敵ですね✨
５月、みなさまいかがお過ごしでしょうか🍀
ゴールデンウィーク、運動会、母の日などあったかと思います✨
暖かい日が増えてきましたが、朝晩はまだ冷えているように感じます🌀
そこで、身体を温める為にサウナに行って来ました☆
最近流行りですが、やっぱりオススメしたいと思います。
サウナのメリットや注意することを書いてみます♪
☆メリット☆
●ストレス解消
●一時的な血圧の低下
●安眠効果
●肩こり・筋肉痛・腰痛
●ダイエット効果
●自律神経の調節
●自律神経を鍛える
●血流促進
●酸素や栄養の循環を良くする
●皮膚・皮下組織を清潔にする
●自然治癒力を高める
※注意点※
●高血圧、心臓疾患、運動制限を課せられている人は利用前に医師に相談する
●飲酒後、飲酒しながらは控える
●飲酒や睡眠不足などで疲れがたまっているときは、入る前に十分な休息をとる
●こまめな水分補給
●汗をかいた後は水風呂などで身体を冷やす
●その後はゆっくりと身体を休める
こう見てもメリットが多いですね✨
私自身何回か行ったのですが、
今回は入り方も言われている通りに
心拍が２倍に速くなるまで入って、水風呂に入って、外気浴というのを３セット入ってみました。
身体が芯から温まり、
外気浴しているときに整った感じがしました！
これが整うかー！と感動しておりました✨
その日はいつもよりスーっと眠りに落ち、
次の日まで身体ポカポカでした♨️
また行きたいと思います！
頻度は、週２回で推奨されているようです。
リラクゼーションの施術を前後に受けても良さそうです。
次回はサウナの後にリラクゼーションでどれだけ身体がほぐれやすいか、自分の身体で試してみたいと思います♪
まだ整ったことのない方も、
整っておられる方も、
サウナ、オススメです☺️
✨次回は小野さんです✨