毎日ウォーキングをしています。ダイエット効果はあるでしょうか？
もちろんあります
歩くことは有酸素運動ですからね
しかし、カロリー式でダイエットをしている場合です。
グラム式では運動して汗をかき、落とした体重以下の食事をすることで体重を落とします
真夏は別として、ウォーキングで汗をかくのはなかなか難しいのではないでしょうか？
同じ時間運動をするのであればやはりサウナスーツを着てのランニングをお勧めします
ちなみにカロリーだけを見ても
50キロの女性が30分運動するとして
ウォーキング 99.7 k cal (94m/分）
ランニング 210 k cal (134m/分）
と、倍の違いがあります
走れ！！走れ！！走れ！！
の意味がお分かりでしょうか
触るだけで子宮筋腫が小さくなると施術していた整体師が捕まりました
この話だけ聞くと、そんな馬鹿な事有り得ないと思いますが
骨盤ダイエットだって
血液サラサラブレスレットだって
痩せるサプリメントだって
癌の治る岩盤浴だって
み～んな同じレベルの話です
医学的根拠が何もありません。
世の中うまい話はありませんよ
「ダイエット中だから朝ご飯食べてないのー
」
「えー、それってかえって太りやすいらしいよ。だってお相撲さんて一日二食らしいし。」・・・・。
なんて会話、ダイエットしようと思っている人なら必ずしたことあるんじゃないでしょうか
実際、医療関係者の間でも同じ事を言っている人がたくさんいますけど、ハッキリいってこの話は間違いです
デブ→相撲取り→相撲取りは二食→二食は太る
という単純な思考回路に陥っていませんか？
確かに相撲取りは太っていますし、食事も稽古部屋では二食のようですが、これは相撲界では朝と夕の二回稽古があり、稽古後に食事をとるために二食になっているだけの事で、けして一日二食の食事が肥満の原因になるという話ではないのです。
だって食べる量が違うでしょ
そもそも稽古の後にご飯を食べるのは練習後に効率よくたんぱく質を補給し、筋肉量を増やす目的が一番でしょう。
結論から言いましょう。
朝飯は食べない方が痩せます
結局、食べるか食べないかだったら食べない方が痩せるのです
さらに独断で言わせていただけば、食べたって食べなくたってどうせ昼にはお腹が減っちゃうのだから、私は朝ごはんは食べません。
朝ごはんを食べないと太る、栄養が偏る、栄養を吸収しやすくなるなど一般的に言われますが、一理はあるのでしょうが、それを実証した大規模臨床試験はありません。すなわちちゃんとしたエビデンスは得られていないのです。
でも、食べない分痩せるって言うほうが簡単じゃないですか？