こんにちわ。
今日は、簡単お腹痩せのお話です。
読者の皆様は、「脚痩せの本格的なお話がまだ、出てこないわね。」
そんな風に思っていることでしょうね。
ですが、全身太めなのに、脚だけ痩せると思いますか？
確かに、そんな体型の人は、いますが、
これを読んでいらっしゃる方には、おそらく当てはまらないタイプです。
どんなタイプかと言うと、
リンゴ型体型と、呼ばれるタイプで、手足が長い外国人に多いタイプです。
もちろん、日本人にもいて、マリリンの知人にもいます。
彼女は、美脚で、身長が１６８ｃｍ。
ですが、上半身はむくむくと育ち、はちきれんばかりです。
お腹は当然、出ています。
本人曰く、みかんに爪楊枝を突き刺したような体型だと言います。
なので、手足だけが細いのですね。
足が太いと悩む方のほとんどは、
洋ナシタイプ！で、脚がむくみやすく
朝と夕方とでは、足の太さが違ったり、靴が窮屈に感じたりではないでしょうか？
「夕方になると、人の目を避けるように帰宅してる！」
「足を隠すデザインの洋服を買ってしまうわ。」
なんて、ことになっていないでしょうか？
「ミニスカートが履けそう！オシャレが楽しめるようになった！」
「ジーンズが似合う脚になって、買い物が楽しい！」
「なんだか、最近、脚が細くなってない？って、聞かれちゃう！」
なんて、ことになったら、最高に嬉しいですよね。
もう、どこにでも、飛んでいけそうでしょ？！
ならば、もう少し、我慢して、ブログにお付き合いくださいね。
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脚痩せしたいなら 上半身から痩せよ！
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洋ナシタイプで脚痩せしたいなら
まず、上半身から痩せましょう。
何故だか、わかります？
例えば、脚だけ 強制的に集中して痩せたとします。
あなたは、嬉しいでしょうが、
毎日を過ごしているうちに、上半身についていたものが
どんどんと下に下がって、脚についていくのです。
お肉も引力には勝てないようですね。
そう、あなたは、一時的に美脚になっただけです。
シンデレラが１２時の鐘と共に、魔法がとけて、
元に戻ってしまったような、そんな感じです。
それでは、足まで元通りで、幅も広くなり、
浮腫んだ足で、ガラスの靴も履けずに、王子様に見つけてもらえなくなる・・・
なんてことも あり得るかもしれません。
さて、冗談はやめにして、
これでは、根本的な解決になっていない気がしませんか？
これが洋ナシ体型の性です。
おわかりいただけましたか？
ですから、まず 脚に直接、関係ない事でも
取り組むことが大切なのですよ。
と、いう事で、脚は最後に痩せた方がベストです。
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上半身はどこから痩せれば いいの？
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「上半身から痩せるのは、分かったけれど、
どこから 痩せれば いいの？」
そうですね。
お腹痩せをすることを意識して下さい。
ここにお肉がついていると、脚に下がってきます。
簡単なお腹痩せは、姿勢を正すだけでも 違います。
たった３秒！姿勢を矯正するだけで痩せ体質になる方法
そこで、簡単なお腹痩せの方法をご紹介します。
スマホを握ったまま、今すぐ 行ってみてください。
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簡単お腹痩せの方法
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これは、どこででもお腹を鍛えられる方法です。
簡単！時短で腹筋を鍛えられて、しかも お手軽に誰でも継続できます。
いいですか？
継続しなければ意味がありません。
継続は力なりです。
この方法は腸の動きが活発になります。
しかも姿勢が悪いままでは 出来ない方法なので
お腹だけではなく 背中など周辺の筋肉も鍛えられます。
１、両手をお尻（後ろ）に回して、両手を組みます。
その姿勢を忘れないようにして、
お腹に手を当てたまま行うと 感覚がつかみやすいです。
全身の力を抜いて 楽にします。
お腹に力を入れて ２秒かけてお腹をへこませます。
お腹と背中をくっつけるイメージで、腹筋でへこませてみてください。
２、腹筋に力を入れたまま、２秒かけてゆっくりとお腹を膨らませてください。
へこませた反動で力を抜いてしまわないよう
しっかり腹筋に力を入れてお腹を出し、最大限までお腹を膨らませましょう。
ほら、出来たでしょ？
これを１日１０セット～１２セットやってみてくださいね。
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