こんにちわ。
昨日は、脚痩せをしたい人も 上半身から痩せないと、
脚痩せだけしても、すぐに元に戻りますよ！と、言うお話をしました。
「せっかく痩せても すぐに太い脚にリバウンドは嫌！」
「ずっと美脚でいたい！」
ですよね？
それには、脚だけに焦点を絞らず、
上半身も下半身もあなたの体！
全部、繋がっているのですからね。
「脚痩せしても 元の太い脚に戻りたくない！」
長く維持していたい方は、そのまま 読み進めてきましょう。
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体が硬いと、なぜ太る？
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よく 体がカタいと太るって、聞いたことがありませんか？
なぜ、体がかたいと太りやすいのか？
それは、
伸縮が滑らかに行われなければならない筋肉が硬いと、体が硬いという事になります。
筋肉は、縮んだり、緩めたりすることで、血液を循環させますね。
これを「筋ポンプ作用」と、言います。
筋肉が硬いと、この筋ポンプ作用があまり働かないため、
血液やリンパの流れが悪くなり、体内の余分な水分や老廃物が排出されずに、滞り、溜まっていくのです。
これが、いわゆる「むくみ」となります。
そして、これによって、弊害がもう１つ！
体内に蓄積されるものの１つに疲労物質「乳酸」が、あります。
通常なら、乳酸は血液に運ばれて、グリコーゲンを生産処理をするので、
生産に必要な乳酸は消費され、疲れがとれた状態になるのですが、
血液の循環が悪ければ、なかなか乳酸が減っていかないので、疲労も抜けにくいのです。
だから、乳酸がいつまでも残っている場合には、１年中、疲れている感じで、
朝の目覚めも悪く、慢性疲労になります。
もしかしたら、あなたは、
「何にもしたくない～。」
「ゴロゴロ、ダラダラしていたい。」
「何だか、寝ても疲れが取れない。」
なんて、言っていませんか？
おそらく、あなたは普段から、あまり体を動かしていないのではないでしょうか？
普段、あまり運動しない人ほど乳酸がたまりやすいので、慢性疲労でむくみ症で、痩せないのです。
体が硬いと、動作が鈍くなり、動くのが面倒になるのは、こういう理由もあったのですね。
更に、これだと、肩こり、冷え性、腰痛などの様々なステキなおまけつきときてます。
話はちょこっと反れますが、マリリンは、小顔スキンケアも専門ですが、
特に、３０歳前後から、顔も色んなものが溜まると、顔が重く、疲れを感じてきます。
夕方には顔が重い！そう、感じ始めたら、
あなたも 老廃物溜め溜め族に仲間入り。
それを流してあげないと、顔がたるみ、どんどんフェイスラインが崩れ、
顔が大きく見えるようになってきます。
やっぱり、貯めるのはお金くらいにしておきましょうね。
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体が硬くなる原因は姿勢と血液にも
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体が硬くなる原因は運動不足、
使われない筋肉は、どんどん硬くなって、太りやすいことが理解できましたね。
ですが、他にも原因はあります。
ドロドロの血液のように、血液が悪くても 体は硬くなっていきます。
糖分・脂肪分が多い食生活は、血液中の糖度・脂肪度が上昇し、血液の質がわるくなってしまいます。
こうなると、筋肉の収縮は、スムーズに行われなくなります。
甘いものをやめた方が良い理由は、ここにもありましたね。
必読！ダイエット中でも甘い物をやめられない人に良い方法
姿勢が悪いのも体が硬くなる原因となります。
崩れた姿勢で、バランスを保とうとするので、使われるべき筋肉が使われず、
違う筋肉にしわ寄せがいき、潤滑な動きが出来なくなってきます。
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女性らしいボディラインが手に入る
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筋トレや有酸素運動もいいけど、時間が無くて、ジムには通えない、
膝を壊している、体を動かすのは、苦手な方には、良い方法があります。
お金もかからないし、自宅でもできます。
それには、ストレッチですね。
準備体操の為だけにあるのではないのですよ。
筋肉をほぐして、体を柔らかくするのには、ストレッチが向いています。
脂肪を効率よく燃焼するのが、インナーマッスルです。
インナーマッスルは、体の外側を守るアウターマッスルと違って、
内側にあり、関節を安定させ、姿勢をキープしてくれます。
そこを鍛えると、筋肉質な体にならず、女性らしいしなやかさを保てます。
もちろん、脂肪も燃焼しつつ、姿勢も楽に良くなります。
姿勢を保とうとすれば筋肉が使われるので、１日中、燃えやすい痩せ体質になり、
美しいボディライン、美脚ラインが手に入りますよ。
もう、やらない理由はないでしょ？！
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今すぐ チェック！
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ストレッチをやってみよう！
硬いのに、いきなりはダメです。
その前に、簡単なチェックをしましょう。
スマホを握りしめたままで、出来るので、今すぐやってみてくださいね。
①首を前、後ろ、右、左に傾けてみてください。
スムーズに６０度前後傾けられますか？
どうですか？
痛みを感じたり、スムーズに動かせない場合は、
かなり硬くなっているようですね。
チェック項目はまだまだ、ありますが、
今日は長くなりすぎたので、
この続きは、また次回に。
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