こんにちわ。
先日は、
「体が硬いと、むくみやすく、太りやすい。」
「体が硬いと、血液や姿勢にも影響がある。」
そんなお話をしましたね。
体が柔らかいと どれだけメリットがあるのかがわかったと思います。
今日は、上半身と下半身をつなぐ股関節チェックですが、
開脚、どれくらいできますか？
開脚して、手や頭は床につけることが出来ますか？
「ん？出来ない？」
出来ない方！
股関節のストレッチ、やってみませんか？
股関節のストレッチは、下半身痩せに効果があるのですよ。
股関節のストレッチをすることで、お腹まわりがスッキリして、
下半身も浮腫み解消くれます。
「体が硬くなって、太くなる一方！なんて、嫌！」
そうならないように、
とても簡単で下半身のむくみ太りが気になる方におすすめです。
「股関節を柔軟にするだけで、こんなに脚がスッキリ！するなんて！」
そんな実感をしてみてください。
------------------------------------------------
下半身を柔軟にする股関節ストレッチ
------------------------------------------------
リンパ管、リンパ液、リンパ節、
これらを全部ひっくるめて、リンパと言います。
リンパは免疫やデトックスなど、体の健康を守る大事な役目を担っています。
リンパ管を流れるリンパ液は、
血液を循環させる心臓のように、リンパ液を押し出すものがないため、リンパ節で、詰まってしまい停滞しやすいのです。
リンパは刺激しないとすぐに詰まってしまうほど、流れは緩やかです。
そうして、老廃物が蓄積されて、むくんだり、脂肪が燃えないなど悪循環が起きてしまいます。
ですが、運動したり、リンパマッサージしたり、ストレッチすることで、リンパの流れをスムーズにすることができるのです。
リンパが、うまく流れれば、むくみが解消され、代謝アップするので、ダイエットに大いに期待がもてますね。
股関節には、リンパ管が集中しているリンパ節があります。
股関節ストレッチは、このリンパの流れをスムーズにして、老廃物が流すことが下半身を細くするためには必要不可欠です。
------------------------------------------------
股関節ストレッチのメリット
------------------------------------------------
股関節ストレッチのメリットをここで整理してみましょう。
１、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
２、血液やリンパの流れが良くなる
３、体が柔らかくなり、怪我しにくい
４、疲れにくい体になる
５、リラックス効果
６、老化防止効果
７、冷え性撃退
８、腸の働きが良くなる
これだけ メリットがあって、やらない理由は、ないですね。
これを聞いただけでも、お腹周りや下半身がすっきりしそうです。
さあ、さっそく ストレッチのやり方をご紹介です。
------------------------------------------------
簡単！股関節ストレッチの２つのやり方
------------------------------------------------
早速 やってみましょう！
気持ちいい２つのストレッチですよ。
■浮腫みを撃退
① ベッドやマットなどの上でうつ伏せになり、肩と首の力を抜いてリラックスした状態で、両足を揃えてヒザを曲げます。
② 息をゆっくり吐きながら、両脚を揃えたまま右へゆっくり倒し、息を吸いながら、元に戻しましょう。
③ 左も同じようにします。
これを左右交互で１セットとして、１０セット行います。
■美しいヒップを作りながら、股関節を柔軟にする方法
① 仰向けになり、右足を立て、立てた右足の太ももの上に、左足の足首を乗せます。
② 両腕で右の太ももだけを抱き込むように、太ももを上半身に寄せます。
これを呼吸を止めずに、30秒間キープします。
③左も行います。
慣れたら、太ももの抱き込みを「すね」に変えて行いましょう。
このストレッチは、テレビを観ながらでも、行えますし、
夜なら、一日の疲れや足のむくみを和らげ、リラックスでき、心地よくお休みになれます。
まずは、２週間くらい継続してみてください。
下半身に、何らかの変化を感じてくることでしょう。
「やってみたいけど、続くかなぁ～。」
そうならないためにも、ここのコメント欄に 今すぐ！
「２週間やります！」でも、何でも結構です。
誓いを立てて、取り組んでみましょう。
夜、テレビを観ながら、
寝る前にベッドでも、簡単にやれる２つのことです。
-----------------------------------
今すぐ！美の情報を
-----------------------------------
どうせ 痩せるなら リバウンドせず、キレイに痩せたい！
ダイエットも美肌も基本は同じ！
スキンケア・メイク・ダイエットのプロでもあるマリリンだからこそ
ご提案できる「美の掟」の ダイエットメール講座 で
月に５ｋｇほっそりしませんか？
今すぐ、登録して ファッションを楽しみましょう。
あなたが読んで下さるのを楽しみにお待ちしています。
それでは、次回まで。
いつも お読みくださって、有難うございます。