こんばんわ。
体を柔らかくすれば 痩せやすいことは、
皆様、ご存知かと思います。
知らない方は、こちら
→ スッキリ！股関節ストレッチで体柔軟！足痩せ２つのやり方
体を柔らかくしたいですよね。
体を柔らかくすることは、
１、基礎代謝がアップ
２、血行不良改善
３、冷え症改善につながります。
４、疲労回復
５、肩こり・腰痛を和らげる
６、怪我をしにくい
と、良いことづくめですね。
では、ストレッチで体を柔らかくしたいけど、
それ以外に方法はないの？
あります！
食事であるものを摂ると、良いですよ。
これを知らなければ、
あなたはむくみや冷え性とお友達のままです。
この際、悪いお友達とは さようならしましょう。
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玄米は美のスーパーフード
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では、むくみや冷え性とさよならできる食べ物とは・・・
玄米です！
「何もじらさなくても
タイトルにあるから わかるわよー。」
そうでしたねーー；
玄米を食べれば、
「野菜は少な目にしても 大丈夫」
と言われるくらい食物繊維は豊富です。
白米の６倍は食物繊維があります。
その食物繊維は、体内の不要なものをデトックスしてくれます。
よって、むくみが解消します。
むくみが減ると、どうなると思います？
筋肉の伸縮が非常に良くなり、体は柔らかくなってくれます。
不要なものが多く溜まっている体は、
内臓やその周辺の筋肉も固くなってしまうので、
体外に排出することは、体を柔らかくするのには、
外せない事なのです。
体の内からも 柔らかく出来るなんて
こんな良いことはありませんね。
また、肌にも とてもよく むくみがなくなれば、
毛穴を広げ、顔が大きくなることもありません。
美白、むくみの解消、老化防止、免疫力アップ、ダイエットなど、
色々期待できる美のスーパーフードです。
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玄米の食べ方
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玄米は、そのまま炊飯して食べても良いですが、
下半身太りさんは、利尿作用のある小豆を入れて
話題の酵素玄米のお赤飯がおススメです。
作り方は、後程 記事にアップしますね。
あとは、
チャーハン
サラダ
炊き込みごはん
玄米にカレー
お茶漬け
もちろん、
パンなら全粒粉で 低GI値食品なら OKです。
白米は確かに美味しいかもしれません。
好きなものをやめるのは、苦しいと言われるかもしれませんが、
男性が、タバコやお酒をやめるのに比べれば、
そこまでないと思います。
そう思えば、玄米に切り替えられそうですね。
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