むくみ・冷え性改善で痩せる食事をあなたに
今日は 下半身太りの特徴にある
「むくみ」「冷え性」を改善するための食事のお話です。
「靴やブーツのきつさが朝と夕方では全然違う！」
「生理前には ３ｋｇくらい太って見える！」
「脚を組んでた方の脚だけが余計に太くなる」
「脚だけ冷たいの！」
そんな人はいませんか？
そんな方は、おそらく 筋肉があまり鍛えられていないこともありますが、
血流が悪い原因も考えられます。
血液が滞ると、顔だって、太ります。
リンパや血液の流れをよくするマッサージも良いですが、
食事にも気を遣いませんか？
そこに気を遣えば、もれなく美肌になると言うおまけつき！
気を遣わなければ、痩せず、キレイにもなれません。
オシャレを楽しみたいんでしたよね？
ステキな出会いやお誘いもあれば、いいですよね？
これを読むのは無料です。
無料で 読み放題のパケ放題ですわよ！
最後まで 読みくださいね。
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血液の循環が悪いと老廃物は多く溜まる
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ストレスや冷えで 血液が滞ると、
良いことは１つもありません。
肌はくすんだり、顔がどす黒くなったり、
ニキビやしみが出来やすくなったり、
血液が溜まった場所に慢性的に痛みを感じるようになったり。
イライラや 目の下のクマもそうですね。
そして、何より お腹から下がむくみやすくなり
じわじわ 肥大化していく一方ですね。
そんな人は、こんな食品を摂ると、良いですよ！
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血行を良くする食品を摂りましょう
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玉ねぎ
ピーマン
根菜
白菜
なす
キャベツ
ガーリック
ショウガ
ほししいたけ
くわい
青梗菜
ニラ
これらは、体を温める食品です。
特に冬が旬の野菜は、人の体を温めるようにできています。
逆に夏に出回るものは、水分が多く、体を冷やすものが旬ですね。
血液をサラサラにする黒酢などを使って、
調理すれば、より むくみや冷えに良いでしょう。
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冷え性・むくみタイプの方の簡単３分ダイエットメニュー
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■ナスの黒酢香味
材料
ナス 3本
ピーマン3ケ
●漬け込み液
醤油大さじ5
みりん大さじ6
砂糖大さじ2.5
黒酢大さじ5
豆板醤小さじ2
にんにく 少々
しょうが 少々
長ネギ適量
あれば・・・
みょうが適量
しそ適量
----------作り方
１、にんにく、しょうが、長ネギはみじん切り、
漬けだれと合わせて大きめの容器に漬け込む。
２、ナスとピーマンは一口大に切り、味が良くしみるように、
皮に斜めに切れ込みを入れ、
油を入れたフライパンなどで炒める。
３、炒めたナスは、
漬け込み液に漬けて数時間おいて、出来上がり
■青梗菜と干ししいたけの中華黒酢炒め
材料
ちんげん菜 1束
しめじ 1袋
にんにく 1片
鷹の爪1個
紹興酒大2
黒酢大2
塩、コショウ適量
ごま油適量
----------作り方
１、ごま油を入れたら、すぐに鷹の爪とニンニクを入れて、
ニンニクの香りがしたら、材料を入れます。
２、炒めたら、最後に味付けで、
紹興酒、黒酢を 塩コショウを入れ、
強火で1分で、出来上がりです。
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注意点
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どうでしたか？
これなら 簡単に手間いらずで 出来ますね。
しかも黒酢でサッパリ！夏に向いたメニューです。
ご自分でも色々アレンジして、たっぷり召し上がってください。
とはいえ、何でも限度があります。
咀嚼して、自分の握りこぶし大以上に、
食べるのは食べすぎです。
くれぐれも お気を付けくださいね。
ゆっくり よく噛んで食べましょう。
スキンケア・メイク・ダイエットのプロでもあるマリリンだからこそ
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