こんばんわ。
昨日は、冷え性・むくみの方のためのレシピでしたが、
→ 食事でダイエット！むくみと冷え症改善のためのレシピ
今日は、水太り・むくみタイプの方のレシピをご紹介しますね。
冷え性・むくみと
水太り・むくみ・・・
どう 違うの？
それは・・・
冷え性・むくみは、血行不良の人に多く、
水太り・むくみは水分が溜まっていて、代謝が悪いのです。
でも、
これ 意外に、どちらもある人が殆どかと思います。
下半身太りさんに多いタイプです。
水太りは、代謝が悪く、
余分な水分が溜まっている状態です。
これだと、全身冷え性で、代謝悪いのは当たり前ですね。
当然、脂肪・糖質が消費されにくいです。
さあ、これも是非! 食事で改善しましょう。
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体を温めて、水分を排出する食べ物
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水太りさんは、余分な水分を出す「利尿作用」のある
食べ物を摂りましょう。
貝類
昆布など海草類
ショウガ
パセリ
セロリ
切り干し大根
小豆
すいか
きゅうり
大根
とうもろこし
たけのこ
アスパラガス
大豆・黒豆
桑の葉茶
ハトムギ茶
トウモロコシのひげ茶
これらを多くとるように心がけましょうね。
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水太りさんの簡単３分レシピ
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大豆が脂肪抑制・分解作用があり、
利尿作用もあるので、豆乳スープなんて いかがでしょう？
■ショウガ豆乳スープ
材料 ２人分です
成分無調整豆乳 200cc
水200cc
鶏ガラスープの素小さじ1
生姜 小さじ1
トウモロコシ 大さじ１くらい
玉ねぎ 1/2個
セロリ 1本
しめじ 1/2パック
塩コショウ 少々
作り方-------------------
１、野菜は好きな大きさに角切りにして下さい。
早く作りたい人は、
レンジでチン！で 調理時間を短縮します。
２、鍋に野菜と水、鶏ガラスープの素を加え、
野菜完全に柔らかくなるまで、煮ます。
３、野菜が柔らかくなったら、豆乳を入れて、
沸騰させない程度に温まったら、
生姜を加え、塩コショウで味を整えてて
出来上がりです。
■豆乳湯豆腐
材料 2人分
絹豆腐1丁
成分無調整豆乳 200㏄
昆布だし汁 100㏄
（昆布4cm角でだしをとったもの）
味噌 小さじ2
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ0,5
作り方-------------------
１、水100ccのところへ昆布を入れ、
沸騰させ1分でだし汁を作る。
２、豆腐は食べやすい大きさに切る。
３、豆乳にだし汁を混ぜて、
調味料を全て入れて混ぜて、
次に、豆腐を入れたら、火にかけて、
沸騰寸前で火を止めて、出来上がり。
簡単で美味しそうでしょ。
大豆と昆布の煮ものも良いですよ。
お試しくださいね。
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冷え性で水太りの両方の人は・・・
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冷え性・むくみの、血行不良タイプ。
水太り・むくみの、代謝低下タイプ。
どちらも両方持っている方は、
両方のレシピを併せて、参考にして召し上がってください。
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