ストレッチ

トレーニング後にストレッチしているけど…

ベンチプレスをするにも、稼働域が広がれば
もっと重量も上がるはず!

パートナーストレッチをおねがいして(^-^)v

マッサージではなく、ストレッチ受ける自分が動く事で、身体も楽になる

今日はストレッチポールも使って

終わったあとは身体が床に沈み込んでいく感じ!

家でもやらないとね‼

成功している人は

「成功している人はトレーニングしてます」

先日「がっちりマンデー」に出演された社長の方々

朝早くからトレーニングされている

「経営者に必用なのはひらめきと持続力、それを鍛えるのがトレーニング」

「進化しなければ退化しかない、だからトレーニングする」と!

トレーナーが言ってた「成功している人は…」の
言葉にも納得!!

同僚が買おうとしている

「着けるだけで痩せるんだ～😆」
皆に
「努力しなさいよ～」って・・・止められてた

プラスするならいいけど・・・

それだけで痩せたり筋肉つくなら
私もトレーニングしないよ

先ずは体重

今月からベンチプレス開始

どれくらいが目安なのか？
(体重40㎏台女子で20㎏と…）

35㎏がやっと…(-_-)

ウェイトを下げながら回数増やしてのトレーニング

最後は20㎏→30回 2セット

そのあとは背中、肩、腕もトレーニング

「大丈夫ですよ、前に見せてもらった人みたいな腕にはならないですよ～」とトレーナー


なりたくともなれないでしょう

先ずは自分の体重あげるのが目標