空腹

仕事終わって６時からトレーニング

勿論夕御飯は食べていない

「空腹状態だと力が入らないし、エネルギー源
は筋肉分解する事になるのでお握りでもいいので食べてきてください」とトレーナーからアドバイス

「チョコレートひとかけらでも違いますよ!」

クラブの下の階でチョコレートのバーゲン中☺



勿論食事が大切
トレーニング後はプロテインも忘れずに‼

一ヶ月毎の測定結果

体重変わらず体脂肪マイナス1%
筋肉量up

身体も心も

毎月末には計測

筋肉、体脂肪のバランス見てトレーナーからアドバイス

ベンチプレス(自重）まだまだだけど…

「強くなってますよ!
強くなったのは身体だけでなくて、心もでしょう‼」

たしかに…

『重さに負けないように』と側にいて励まされる


この重さ(今は40㎏）挙げて何になる?
だけど、
普段の些細な悩み事なんてはねのけられる




「これは○さんにぴったりだと思います」と!
同僚が買ってきてくれました

「美しい心を豊かに
美しい体作りに
美しい行いを続けましょう」と書かれてます

引き締める

スクワットチャレンジ中Sさん

最近思うような変化がなくなってきたと

私のトレーナーからのアドバイス

「ランジを入れてみるように教えてあげて下さい」


脚のラインも変わりますよ



背中も引き締めましょう