こんにちは～律子です！
今回はダイエットに不可欠な「運動」
についてお話ししたいと思います。
今回の記事を読むことであなたは
美しくヤセて、オシャレができる
ようになります。
久しぶりに街中で、古い友達に出会った
時には、「昔と全然変わらないわね！」と
うらやましがられるようになります。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にヤセることができなく
なります。
そうならないためにも今回の記事は
必ず最後まで読んでくださいね！
運動といってもつらい腹筋運動を
しなさい、というわけではありません
Step 1
続けてほしいのは、有酸素運動です。
食事直後に歩くことで血糖値を
コントロールする方法をおすすめします。
ウォーキングなどの有酸素運動を毎日
続けることは、ダイエットには欠かせません。
Step 2
筋肉の減少を防ぐには、少なくとも一日
２０分以上、あるいは歩数にして８０００歩は
歩かなければいけないとされています。
ウォーキングのコツは、一定の速度で
中断しないこと。 ２０分以上かけて、心臓が
少しドキドキするくらいの速度が適切です。
ブラブラ散歩や、ゆったりウィンドー
ショッピング、といった速度では
効果がありません。
Step 3
有酸素運動を継続しておこなえば、
代謝が促され、筋肉量が増え、体力も
ついてきます。
筋肉がきちんとついてくれば、代謝が
アップし、体脂肪が落ちるので、
太りにくい体になります。
それでは、あなたも
一日に少なくとも２０分以上歩くように
頑張りましょう。
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。