こんにちは～律子です！
今回は正しく食べて、月に3kgヤセるのが
理想的というお話しをしたいと思います。
今回の記事を読むことで、あなたは
「月に3kg減」ダイエットをすることで、
リバウンドなく、ストレスなく、
「なりたい自分」になることができます。
しかし逆にこのことを知らないと
「一ヶ月に10kg減」などと現実的でない
ダイエットをすると、体脂肪を落とす
ダイエットができていないので、
リバウンドをしてしまいます。
今の自分の体重やウエスト、ヒップの
サイズなどを知ったうえで、目標の数値を
設定します。 現在の体重とサイズ、目標と
する体重とサイズを書き込みましょう。
目標を設定するうえでの基本的な数値は、
無理のないものにしてください。たとえば、
「１ヶ月で10kg減！」などといった設定は、
現実的ではありません。
たとえ本当に減ったとしても
体脂肪を落とすダイエットができていない
可能性大です。
正しく減量できているかどうかの目安は、
体重が１kg減るごとに
ウエストサイズが１cmダウンしていること。
それがベストなヤセ方です。
体重だけでなく、体重とともにウエスト
サイズが落ちていれば、体脂肪も
ダウンしていると考えられるのです。
体重を減らすことだけ考えて、
減った増えたと一喜一憂するのは
間違い。
少なくとも、１ヶ月で落とす体重は、
どんなにヤセても3～4kgまでにしてください。
それ以上になると無理が生じますので、
リバウンドする可能性も高くなります。
体重やサイズ測定は、週１回を目安に
おこなうと、変化がわかりやすく
なっていいでしょう。
測る時間帯は毎回同じにしてください。
体重は一日の間でも変動していますから、
時間帯がバラバラでは変化がわかりにくく
なってしまいます。
パジャマを着て
測るか、下着のみを着けて測るか、
条件も同じにしましょう。
それでは早速、正しく食べて
「月3kg減」を目指してがんばりましょう！
今回はこの辺で！
最後まで読みいただきありがとうございました