こんにちは～律子です！
今回はダイエット日記をつけることで、
より効率的にダイエットができる
お話しをしたいと思います。
今回の記事を読むことであなたは
より効率的に、よりモチベーションを
落とさずダイエットが続けられます。
その結果１ヶ月に３kg落とすことが
できます。
美しくヤセて、女性として魅力が輝き、
綺麗になったあなたを見て、街中で
男性からの視線を
感じるようになるでしょう。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にダイエットが
できなくなります。
そうならないためにも今回の記事は
必ず最後まで読んでくださいね！
「栄養セラピー・ダイエット」には、
２つの食べ方があります。
一つは、糖質を控えめにする
「糖質制限コース」。
糖質の多いご飯・パン・麺類は朝と
昼に、果物は朝のみ摂るようにします。
「ご飯を食べなくても大丈夫？」と
思われるかもしれませんが、
代わりにたんぱく質をたっぷりとるので、
意外にお腹がすきません。
もうひとつはご飯・パン・麺類・果物を
いっさい摂らない「糖質ゼロコース」。
糖質好きの人には厳しいかもしれませんが、
早く結果を出したい人にはおすすめです。
まず、朝・昼・晩と間食に食べる物を、
食品グループ（肉、魚、卵、野菜、キノコ、
海藻など）ごとに、なるべく異なるものを
組み合わせて、食品を選んでください。
あとは、食べたもの、時間を記入して
いくだけです。ウオーキングや運動を
したら、それも記入します。
ダイエット日記を１週間つけたら、
体重と体脂肪を測って
記入してください。
なかなか体重の変化が見られない
ようでしたら、その１週間の食事内容を
振り返ってみてください。
それでは早速、
あなたもダイエット日記をつけて、
効率的にヤセましょう。
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。