生理の頭痛、片頭痛の人はこれね

よくある頭痛には２種類あって、緊張型頭痛と片頭痛。そして多くの女子を悩ませている生理前後の頭痛は「片頭痛」の１つであることをまずは知っててね。

そして病気や症状に勝つには相手を知る、原因を知ることが大事なので、片頭痛はなぜ起きるのか？をまず知ってちょうだい。ざっくり書くよ。

幸福ホルモンが減って脳の血管が拡張してしまい、それでズキンズキンして痛む

すごい簡潔に書いたけど、これが片頭痛の仕組み。

いわゆる片頭痛持ちの人は幸福ホルモンが不足気味なの。これは遺伝的な要素もあると言われている。そして生理前や生理中に頭痛がしちゃうのは、同じく幸福ホルモンが足りなくなるからなんだけど、遺伝とは違い女性ホルモンの動きによるもの。

先日も書いたけど、生理の４日前ごろから生理中にかけて、女性ホルモンの１つ「エストロゲン」量は急降下して減る。そしてこの女性ホルモンが減ると幸福ホルモンも減ってしまうんだよ。

だからこの時期に片頭痛が起きてしまうんだよね。片頭痛は吐き気を伴ったりもするので、まさに生理前は頭痛と吐き気がします、、という女子も多いね。

片頭痛の克服方法として大事なことは２つ。

①幸福ホルモンを増やす

②首の付け根を柔らかくしておく

①幸福ホルモンを増やす

これは先日の記事に書いたので「こちら」を読んでね。

②首の付け根を柔らかくしておく

片頭痛は必ず首の付け根から始まると言われていて、しかも繰り返すことでクセになり、この付け根の部分に痛みが出やすくなる＝片頭痛が起きやすくなる。だから頭痛がしてない時にこの場所を柔らかくしておくとクセがなくなり、片頭痛が起きにくくなるとされている。

だから首の付け根をマッサージするのもいいんだけど、基本的には筋肉の構造から、首の硬さは肩甲骨も柔らかくしないとほぐれない。それには私が指導している肩甲骨リセットがドンピシャ効果ありなので、まず最初にやって欲しい「背泳ぎ」のやり方は「こちら」に書いてるのでやってみてね。

生理の頭痛で苦しんでた生徒さんたちは、うちに来てみんなあっさり解消してケロッとしてる。だからここに書いてることをやっても改善できない場合は、やり方が間違ってるか、回数が足りないか、他に必要なことがある。宣伝みたいになっちゃうけど、その時は悩んでないで私のレッスンを受けた方が早いよ。不幸な時間はさっさと終わりにして、１秒でも多く楽しく幸せでいて欲しいと本当に思う。

さぁ幸福ホルモンを出しまくろ！どれだけ楽しく幸せでいられるか、これが人生の勝負でしょ。休んでもいいよ。でも負けないと誓う。幸福を難しいものとするのはやめようね。人生イージーモードで軽やかにいく。大変なことも口角ニッとしながらやると、あれ、楽しいことしてるんだな、って脳が判断するらしいよ。だからストレスにならない。イージーイージー。軽やかに笑っていこ！

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