横浜は昨日の雨とはうって変わっての快晴！
爽やかな月曜日となりました。
飛び交う花粉が厳しくはありますが、メガネ、マスク、薬の三銃士で対抗しております。(*ﾟｰﾟ)ゞ
さて、今日のお弁当サンドウィッチ
#サラミ、チーズ、紫キャベツのマリネ
#ゆで卵、りんご、ルッコラのサラダ、ヨーグルトドレッシング
昨夜、久しぶりに体重計にのったら、2キロも増えていました！((＞д＜))
最近、全く運動していなかったからなぁ～(+_+)
腰痛になってから、すっかりジョギングもしていませんでしたし。
反省ですね。
と言うわけで、まずは身近なところから。
マリネもドレッシングもノンオイル❗️
味付けも、塩、こしょう、ビネガーのみ。物足りなさはスパイスで補いました。
ちょっと欲しい甘みもりんごに軽く火を入れることで解決。
そしてパンも
食物繊維たっぷりのライ麦パン。
加水率80%です。
そして、大きさもいつもより小さく。
スライスしても、一切れが小さいでしょ。
まあ、それくらいで痩せられるほど甘くはないでしょうが、まずは気持ちが大切ですよね（笑）
暖かくなったら着ようと思って、セールで買ったテロテロ素材のブラウス。
このままでは、着れずに終わってしまう～！
頑張りまーす！
自家製酵母パン作り教室 GRACE