時々、瞬間的にはカッとなったり、
気に入らないことに囚われたりしません？
私は、結構あります。
この前、上司から仕事の依頼があり、
それだけでムカっとして。
顔や態度まであからさまなぐらい、
「嫌」オーラを出していました。
はじめは、その上司のこと
そんな嫌な存在に見ていなかったのですが、
だんだんと…。
直接何かあったとかもないんですけど、
慣れなのかそれとも期待なのかまた、
自分が思う理想の上司と程遠かったのか( ￣-￣)
それは、…。
とにかく、その一瞬の状況でムカっと
なりました。
そんな時の、本当の自分の感情を
見つけるためにすることを紹介します。
3ステップ
紙とペン(スマホでも)
①その出来事を書く
②その出来事で私がどう捉えたかを書く
③そして、その出来事で自分がどう捉えて
どう感じたか。を書く。
これをすると、自分の感情を言葉にすることができます。
言葉に出来ると、
「あぁ、自分は○○だと感じたんだな」
とかで、その感情を認めたり慰めたりすることができる。
しかも、自分のパターンもわかってくるかな。
私のパターンは、私のなかでの時間配分を邪魔されたり、私が思う効率悪い仕事とかだとムッとして、悪態になる。っていう(-""-;)
なんか、そとからみたら理解できんよね？
言わないし、聞かれないから知らんわね。
自分を理解して、
自分から我が身を可愛がろう。
今日も、お読みいただき
ありがとうございます