こんにちは。
さて、マインドフルネスの凄さ
が、わかってきたかな。
今、ここ。
の、現在に戻してくれる。
また、意識していることを意識するのも、
マインドフルネスのひとつ。
高みから状況を眺める。って、こと。
自分の意識のなか「今、ココ。」で
何が起こっているか？
を眺めることを意味してるんだって。
それはね、今考えていることを
「考えている私がいる」と、知ること。
そして、今、感じていることも
「感じている私がいる」ということなの。
メタ認知と、言うらしい。
言葉にすると(ーωー)⁉️だけど、
なんとなくわかるかな。
そしてね、納得というか、うなずける一文とその行く末。
シェアっとく。(*‘ω‘ *)
○過去は私たちの記憶の中以外に存在せず
○未来はたわしたちの想像の中以外に存在しない
そのため、
○自分の思考の連なりの中で自分を失うのではなく、
一歩下がって
「今、自分が考え、感じ、経験しているのはこれだ」と、
いうことができ、現実に目覚めることができる。
ココまでね✨
今の私には大切っというか、
肝に銘じたい感じなの。
そしてね、
これが出来てくると意識のなかで
自分を失うことがなくなり、
さらに思考や感情の内容によって
自らを定義されることがないのだそう。
じゃ、その思考や感情(真実であると信じる必要がない何か)に対してどうするか？
どうしてますか。
そのまま、スルー(無視)？
気分さがる？機嫌が悪くなる？など、
これは反応しちゃってるよね。
反応をするのではなく、対応するの(; ﾟ ﾛﾟ)
でもね、
どう対応するか考えるための精神的な余裕が必要なんだって。
ヾ(´Д｀;●)ォィォィその精神がッ(まぁ、いいですが)
対応するために
自分が感じていることに気づき
今、ココで何が起こっているのか
そして、
実際に対応しなければならないことは何か。と、この問いに答えていく。
(苦しみに気づくために立ち止まるかぁ)
これまでも、一つ一つ対応することが出てきていたが、「こんなに⁉️」っておもった。
それに、全部が繋がってる(連なってる)。
自分が自分の相手をしていなかったことを、
全てではないけど思い知った。( ´-｀)
でも、この対応することを何度となく練習し、習慣化していけば自分に優しさ(慈悲)を向けることが出来るようになる。
あ、あれ？なんか、
最初の「自分に対する優しさ」に
も、戻った(￢Å￢)気がする。
それだけ、
私たちは自分を大切にすることに
抵抗しているのかな。
恥ずかしい～。とか、
自分なんて。ってね。
そうは言っても、やっぱり私たちは自分に優しくしていかないとね。
一生、私なんだから。
今日も、お読みいただき
ありがとうございます