努力への意識もやる気スイッチもいらない！！ by 茂木健一郎先生☆

あ〜〜〜って納得する気づきがいっぱい

みなさまにもどこかストンとくるものがあるかもしれませんね。

覚書として最近の茂木先生の「連続ツイート」から

印象に残る部分を抜粋して引用させていただきます

「うまく忘れることが、努力の継続の秘訣」

これは現実の走るマラソンでも同じことだが、創造性のプロセスのいちばん肝心なこつの一つは、プロジェクトが出来上がるまでの長い時間において、自分がそんな長くかかることをやっていることにできるだけ「気づかない」ようにすることである。

たとえば、もうｘ時間やって、あと時間もある、これまでこんなに努力した、まだこんなにある、などというところに注意が向くと、嫌になってしまう。もうそんなにやったのか、まだそんなに、などと、気分がどんよりしてしまうのだ。

しかし、ここで考えてみてもらいたいのだが、１分間の努力は、１０分やってきての１分も、１００時間やってきての１分も、１００００時間やってきた後の１分も、同じ１分である。今までどうだとか、これからどうだということに気づかずにその１分に集中すればいいのだ。

意識にとっては「今、ここ」しかないわけだから、その「今、ここ」に没入すればいい。これがマインドフルネスの考え方だが、その限りにおいて、マインドフルネスは、努力を継続するインフラとなる。

長い間努力を続けていれば、それなりに自分の中に蓄積してきているものはあるわけだし、それなりの手応えはあるけれども、とにかく次の１分、１時間ということで「今、ここ」に集中し続けることが、努力継続の秘訣である。

人生の秘訣の多くは実は「忘れること」だったりするが、創造のための努力の継続におけるコツも、また、「忘れること」である。これまで自分がどんなに努力してきたかということをうまく忘れることで、人は素敵な継続を達成できる。

「小林秀雄のユニバーサル・モーターの教え」

努力をしている時に、努力をしているということを意識したり、自分をコントロールしようとすると、前頭葉の関連する回路が疲れてしまう。だから、努力の継続自体にはあまり注意を向けないようにすることがコツである。

よく、「努力を努力と思わない」という言い方がなされるが、そのような人は努力の耐性が高いというよりは、そもそも自分が努力していることに注意を向けていないのである。大したことだとは思っていないのだ。

他人から見ると「努力家」に見える人が、本人の意識としては大した努力をしていない、というケースがある。結局、そのような人が一番遠くまでいける。努力に注意を向けていない分、努力に飽きたり、努力に疲れたりしないからだ。

小林秀雄さんは、担当編集者の池田雅延さんに、折々「ユニバーサルモーター」の話をされていたという。ヨットについているモーターで、出力はそれほど大きくないけれども、故障せずに必ず港まで運んでくれるのである。

努力を続けるということは、つまりは、とにかく継続するユニバーサル・モーターを心の中に抱いているということである。下手な盛り上がりや、決意表明のようなアップダウンがあっては行けないのだ。

いわゆる「意識高い系」の人たちの努力が案外継続しないのは、努力についてあれこれ意識をしたり、やる気を出したりということ自体が実はムダで、そのようなことをしていると飽きたり疲れてしまうからだろう。やる気など要らない。ただ、淡々と続けていれば良い。

「やる気スイッチは要らない」

努力の継続のためには、むしろ努力していること自体に注意を向けない方が良い。また、努力の継続には「やる気」も必要ない。言い換えればいわゆる「やる気スイッチ」などは必要ないということになる。

正確に言えば、あれこれと理由をつけてやらない、という状態から、とにかくやる、継続するという状態へのモード変化のために、たった一回だけ、「やる気スイッチ」を押せばいい。そのあとはずっと同じことを続けていればいい。

ー途中略ー

「やる気スイッチ」という言葉はキャッチーでなんだかご利益があるように感じられる。確かに、努力へのモチベーションという意味での感動体験や、小さな成功体験は必要だが、日常の努力において求められるのは「やる気スイッチ」よりもむしろ「フラットな習慣」である。

むしろ、世の中の、意識が高くあるべきだ、と信じている（信じ込まされている）人たちの中には、「やる気スイッチ」をぜひ押さなくてはいけないのだ、あるいは押し続けなければいけないのだという思い込みで、かえって不自由になっているケースが多いように感じられる。