No95_生活習慣ダイエット（太らないお酒の選び方 ・飲み方）
生活習慣ダイエット（太らないお酒の選び方・飲み方）太（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット前記事もどうぞ！）「生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）」からもご覧いただけます。⇒生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）■太らないお酒の選び方・飲み方お酒好きダイエットーはご覧あれ！「お酒は太る、むくむ、肌も荒れする」なんてイメージがありませんか？実はアルコール自体に原因はなく、お酒の「飲み方」に問題があるんです。■お酒自体は悪いない！お酒に含まれるアルコールは、高カロリーではありますが、飲んでも太らない理由があります。それは「エンプティカロリー」と言って体内ですぐ燃焼されて蓄積されないため、お酒自体は飲んでも太る要因にはならないです。熱量はあるのですが、脂肪に変換されないということで、アルコールをとっているからといって脂肪が増える事にはなりません。 ■飲んで太る、腹あれするポイントありお酒を飲む事で太ったり、肌が荒れたりする場合がありますがなんででしょうか？その理由は、糖質の高いお酒を好んで飲みことにより、「血糖値を上昇させてしまう」と言うポイントがあるんです！ ■美容、ダイエットに悪い「糖質」炭水化物や糖質を多く含む食事や飲み物を摂取すると、実は糖質は分解されて『ブドウ糖』となり腸から吸収されます。そして摂り過ぎて体内に溢れてしまった余剰分のブドウ糖は、インスリンの働きによって中性脂肪に変えられ、一部の行く末は皮下脂肪や内臓脂肪となります。そｆれが原因で太ってしまうんです。また活性酸素よりも強力に「老化」を促進させる物質『AGE』を大量に発生させてしまいます。それが体内の代謝も下げてしまうので、お肌にも良くない影響がでます。 ■効果的なお酒の選び方少しの工夫で体に悪影響を及ぼす事なく飲む事が可能になります！＜美容に悪いお酒とは？＞×梅酒、果実酒など甘いリキュール系×日本酒×ビール特に気をつけたいのは、梅酒などの果実酒や甘いリキュールが入ったカクテルです。これらは、大量の砂糖が溶けこんでいます。口当たりが良くつい飲み過ぎてしまいますが、糖質が非常に高いため、糖質過多の原因になってしまいます。また、ビールや日本酒にも糖質が含まれているので、大量に飲む事はいけまえん。どうしてもビールを飲みたい場合は、糖質オフや糖質ゼロのものがオススメします。＜美容に良いお酒とは？＞〇焼酎〇ウイスキー、ブランデー〇ジン、ウォッカ〇ワインこのような糖質を含まない「蒸留酒」がオススメです。飲んでも糖質過多になる心配はありません。ワインは糖が微量に含まれていますが、さほど気にする必要はありません。また、レスベラとロールという強力なポリフェノールが含まれているので老化防止にはとてはよいと言えるお酒です。＜ビタミンＢ１を一緒に摂る＞お酒を飲むときは必ずアルコール代謝をサポートするビタミンB1も一緒にことがポイントです。1位 豚ヒレ2位 豚モモ3位 ボンレスハム4位 大豆5位 昆布6位 きなこ7位 うなぎ8位 たらこ9位 やきのり10位 豚ロース効果①疲労回復 ビタミンB1は2つの理由から疲労回復の効果「最近疲れやすい…」と感じる人は、ビタミンB1を多く含む食品を摂取しましょう。ビタミンB1を摂取して体内の代謝も下げてないようにしましょう！効果②集中力・記憶力アップ 脳の働きを助けるので、記憶力や集中力が高まる、ストレス緩和などの効果ビタミンB1は、手足の末梢神経や中枢神経の働きを整える作用があり、脳や神経にとっても必要不可欠な栄養素です。効果③アルツハイマーを予防 アルツハイマーの予防・改善に効果アルツハイマー型認知症の脳は、ビタミンB1が不足により脳内で働く酵素の働きを低下させます。＝注意＝お酒ですので、いずれにしても肝臓には負担がかかってします。糖質が少ないお酒だからと言って飲み過ぎは禁物です！種類や量をしっかりと工夫し、未来の美しさに響かない飲み方するようにしましょう！自分のダイエット目標に向け、生活習慣をいろいろ工夫しながら生活習慣ダイエットを続けていきましょう♪（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット前記事もどうぞ！）「生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）」からもご覧いただけます。⇒生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）
