18日 火曜日 こてループ
この日もゆっくりペースで走る
心拍は120前後で抑えて
ショートスプリントを３本だけ
最大919w程出すのがやっと
サラ足なのに‥‥‥‥‥これはヤバい
1200w近く出せたのは
もう過去の話しですが
1100wまではまだ戻せる予定 笑
TSS 50程で完了
ガーミンのリカバリータイム
20時間！明日も乗れる
19日 水曜日 市民病院周回
いつ以来かの連投
今日は市民病院周回コース
ちょっと強度上げて800mダッシュ
１０本予定も７本で腰に張り
大事を取ってやめておく
800mを300w
レスト1400mは100wぐらいでした
4月頃は１０本完遂して330w
レストは150〜170w辺りだったので
かなり落ち込んではいるけど
でしょうね、という心境☹️
20日 木曜日 30kmコース
ちょっと仕事が早く終わったので
また調子に乗って背割りに行くと
疲弊してしまうので30kmコースへ
今日は本能のままに踏み進む感じ
風はあまり無い
それでも心拍を上げ過ぎない
130〜140をメドにパワーは無視
パワーは見ない設定に
16時30分から17時30分に走ったので
場所によっては中々車が多い
腰はちょっと張るけどいい感じ
膝もかなり調子良い
ここから怪我なくしっかり
上げていきたいのだか‥‥‥‥‥
どうだろうな 笑
21日 金曜日
22日 土曜日 チーム飲み会
あまり飲まない3人ですが
とんとん拍子に飲み会決定🍻
飲み会前に時間があったので
こてループへ
心拍120〜130で走り
こてループで約30秒の
シッティングでのフルダッシュ１０本💨
平均420w MAX515w
あ〜っ疲れた💦
パワー減が著しい💦
去年の4月は30秒634w出してる
全ての数値が落ちていってるなぁ〜
TSSが短時間で80もいってる
FTPが自動計測値の225wのまま
FTP値しっかり割り出して
そろそろ上げて行こうかな😄
トレーニング後、すぐに準備をしてると
t440さんもう到着とのLINEが💦
まだ30分前、早過ぎるやろ🥹
奥様に送ってもらい
ちょうどきしょうさんも登場！
地元のとりとり亭です！
アルコール状況ですが
3人とも年間通してほぼ飲みません！
ボクは今年2回目の生ビール
きしょうさんも久しぶりのビール
t440さんは生涯でも10回目ぐらい
のアルコール😳
そんな飲まない3人の飲み会
ボクは結局
生を2杯、レモンサワーを4杯
きしょうさんは多分
生2杯？レモンサワー3杯？ぐらいかな？
割と食べるより飲んでたような
ここの名物チキン南蛮😋
t440さんは生、チューハイ1杯づつ
食のほうが上回ってたはず 笑
なに話したかな？？
昔は速かったな〜俺たち話し 笑
弱くなった人間の証だ！😖
もう僕もきしょうさんも
追い込めなくなった、これが全て
昔は自走で琵琶湖1周250kmを
ほぼ千切りあい、レースより激しく
ほぼ40km/hオーバーローテ
アベレージ32〜34km/hとかで走りきり
コンビニで休憩の度にびっくり返ってた 笑
今は千切りあいも無し
前お願いしま〜す
もう無理、前お願いします💦
と言われたら前に出る程度です💦
何度も自転車を辞めてしまう僕を
いつも諦めずに誘ってくれた
きしょうさんの話
人見知りのボクもきしょうさんは
出会った時から大丈夫😄
僕ら2人は下降していくけど
t440さんはまだまだ上がって
行けるときしょう師匠の熱弁
後、きしょうさんと出るレース直前に
なにかトラブルがあり
万全でレース事に出れた事がない
ボクの話し 笑
昔の盟友達はみんな自転車引退
残るは僕ときしょうさんのみ 笑
どっちかが終わったら
つまらなくなって
そのうちやめてしまうでしょうね😅
そして、お会計を待ってる最中に
あ！そういえばシマノどうする？笑
と、やっと本題に 笑
土曜日の2時間3人エンデュランスに
出る事がやっと決まりました🤣
僕はもう最後のつもり
身体作って万全の状態で
走りれればと願ってます
スイッチが入りました
2人ともありがとう😊
2ヶ月みっちり頑張って
仕上げます！
とりあえずt440さん
きしょう師匠のように
下地作りに力を入れましょう！
まだ間に合います👍