高橋です
今日はテニス肘によくきくストレッチです
肘のまわりの筋肉がとっても硬くなってます
硬くなってしまった筋肉を伸ばしていきましょう
まずは、腕の内側から
手のひらを上にして前に伸ばします
そこから反対側の手を使って手首を反らしていきます
腕の内側が伸びていればオッケーですd(^_^o)
続いては…
腕の外側です
今度は手のひらを下にして腕を伸ばします
反対側の手を使って手首を下に曲げていきます
腕の外側、肘に近い部分が伸びていればオッケーです
１ポーズ30秒伸ばしましょう
テニスやゴルフをする方は運動の前後でストレッチをするようにして下さいね
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