朝ローラーからジテツウ 夜もローラー

10/23     寿司が腹に残ってる感じだが

ローラー台へ

　　　　263w×20分 83rpm

今日もPMを観ずにラップONスタート

なんだか良く回るので強めに踏み20分終了

後で確認すると263w×20分だった

シャワー、軽くつまみ自転車出動する

4連木の休み明けだが問題無く稼働し

定時帰宅する

帰宅後、食事しゆっくり日本シリーズ観戦

見入ってしまいリビングの固定ローラーで

インターバルして終了

サウナ読書2Rし0時前に寝る