朝ローラーからジテツウ

1/15    疲れもあるけどローラーをやる

            244w×11分 84rpm

はじめからぜんぜんダメだかラップスタート

しとりあえずの10分耐える

シャワー、食事し自転車出勤する

昨日休んでいるので溜まった仕事をやり

定時退社

帰りにイオンに寄り買い物して帰宅

帰宅後、インターバルを少々

6回目から30秒がショートするが

8回やりきり終了

食事しダラダラTV観て22時過ぎに寝る

体重     76.0