寝る子は痩せる

このところいい感じで体重落ちてます

でも普通に食べてるし（甘いものも）
運動もいつも程度だし

これまでと違う点って…　…　…？

そーいえば

よく寝てる（笑　

仕事が忙しいと、つい仕事場のリビングのソファーで寝ちゃうんですが
それだと睡眠が浅いし小間切れ。
ストーブつけたままで、ブランケット１枚だし

これがこの3晩、お風呂に入って1時間後くらいに
湯たんぽ入れて毛布＋敷き毛布＋羽毛布団2枚重ねで、

いやホント、このくらいしないと寒いので

それでだいたい7時間くらい、ぐっすり。

眠っている間の消費カロリーが違うのかな？と思います。

寒い部屋で寝ると、
身体を温めようとして自然にカロリー消費するのかな？と。

良質な睡眠を取ることはお肌にいいことはよく知られてますが、
ダイエットにもいいんですね

寝る子は育つ　　ならぬ
寝る子は痩せる　　です

今夜もがんばって寝るぞ～！
…ダイエット法でこんな楽チンなの、
ナイよね

サイズチェック（12/9）

このひと月、結局体重が減らなかったので
サイズ測るのはやだなぁ～と思ってたんですが、
これもリアルな記録のひとつと思って
測りましたよ～！

例によって実寸は公開できませんが
増減を書きますと～

ウエスト（一番くびれてる位置）
-1.7cm

下腹部（おへその位置）
+0.8cm

バスト（トップ部分）
-1.9cm

ヒップ（一番出てる部分）
-1.6cm

あれれ？意外と減ってるぢゃん！！（下っ腹以外

そういえば

体脂肪に着目すると、今日までに（11/2計測値と比べて）
4％も減ってたんです！！
体重がほとんど減ってないことを思うと
これって案外スゴい？？

コアリズムは残念ながら実行率35％と低かったんですが、
（だから下腹部が増えた？）

先月はエステの5回コースに通って、
老廃物流しとプロポーションメイクをしてもらったのと
（くびれができた？）

荷物抱えての徒歩・階段移動が多かったので
（筋力アップ＝体脂肪率減少に貢献？）

検証してみるとやったことの効果は出てるんだな～と思います

さらに

バストサイズは減っちゃったんですが、
実は密かにアンダーバストも測っていて、
ー0.5cm！
これはブラをちゃんとつけることにした効果かな？と。

まだ乳房の隙間は離ればなれのままですけどね～

体重が減らないとやっぱメゲちゃうし
ダイエットやめたくなっちゃうけど
こうして他の部分に効果が数値であらわれると
モチベ上がりますよね！！

ダイエット中は体重・体脂肪・サイズ
この3点を測っておいて、
多角的に見ることが大事だな～とあらためて感じました

今月は仕事が忙しくて家にいる時間が長いので
あらためてきっちりコアリズムと鍋でがんばります！！

ヴェローチェ／玉子サンド（失敗）

朝食。
あまりお腹がすいてなかったので、
ヴェローチェで玉子サンドとカフェラテ。
あとでカロリー調べてみたら…大失敗！

玉子サンド　470kcal
カフェラテ　75kcal

軽めの朝食のはずが、しっかり545kcalを摂取

ラテは朝のお通じのためなので仕方ないにしろ、
カロリー面では

ハムサンド　378kcal
照り焼きチキンサンド　284kcal
ジャーマンソーセージドッグ　268kcal

あたりにしておいて、
コンビニで＋野菜ジュースかな

なんとなく始めたカロリーチェック、
続けていけば
「太らない生活」のための大きな財産になりますね