今日は、月に一度の自主練の日。
しかも、ずっと念願だったＭちゃんから教わる基礎レッスン。
フラメンコ歴は長いけど、基礎ができてないからいつまでたっても盆踊り。
大阪のお教室で基礎を叩きこまれ、とにかく所作が美しいＭちゃんから
教わることにしました。
まずは今習ってるタンマラのおさらい。
最近通してなかったから、おさらいけで一時間かかった。
あ～形がきたない、、、
そのあと、残り一時間で基礎練習です。
まずは立ち方。
鼻から息を吸って内臓を持ち上げ、そのまま内臓はキープして、おへそに向かって放射上に息を納める。
うわ～～基本の姿勢なのにつらい、、、
続いてブラソ。
手首回しから。最近ちゃんと基礎をやってなかったから、手首がちがち。
回らない。これはロボットダンスか？？？
そして、ブラソ、手を長く意識するために肩甲骨を意識。
なんか手があがらない。
背中が固いのか腕が回らない、、、
体は固いのは知ってるけど、やっぱ私の体、尋常じゃない？？
ぶら下がり健康器でも買いますか、、、
二の腕、背中、手首、いろんなところがあっという間に痛い。
続い足を打つ練習。
特にかかとを打つタコンの音。
クリアな音をだすために、しっかりプランタでかかとをあげて、お尻を落とすようにタコン。
ゆっくりやればクリアな音がでました。
が、ちょっと早くなるともうだめ、、、
あ～～あっと言う間にＭちゃんレッスン終了。
やっぱり基礎ができてないのを痛感してランチへ！
というか、このランチが楽しみなのよね。
今日は、グリル マッシュへ。
ハンバーグやステーキの鉄板焼きとマッシュポテトのお店。
本日は、デミグラスソースのハンバーグ、目玉焼き乗せ。
ジュージューして美味しそう！
ここらマッシュポテトもクリーミー。
今日は実は最初からここでランチと決めて、それを楽しみに自主練にきた。
この店、ハラミのネギ塩焼きとかもあって食べたいメニューがいっぱい。
またきたいな。
午後はレッスン。
今日はまた新しい足を習ったけど、これが難しい。
タンマラって食って入るリズムが多い。
なんかピアノを習ってるた時にリズムが難しかったシンコペーション的な。。。
習ったやつ、その場でわかってもすぐ忘れちゃう。
タンマラも家で復習ちゃんとやらなきゃ、、、
そして、夕方は加圧。
日曜日に予定があるため、今日は自主練もあって疲れてるけど加圧へ。
案の定、体力的に限界。
いつもと同じ加圧プログラムなのに、息があがる。
今日は有酸素運動は厳しいかなと思ってとりあえずウォーキングを。
雑誌を読みながらてくてく。
てくてく、、、
１５分できれるはずなのに、長い！
タイムをみたら、２０分を越えている。
今日の機械、設定が代わってノンストップになっている。
じゃあ、この雑誌読み終わるまで歩いて、残り３曲分だけ走ろう！
と決めて、やってたら、いつもより長めの５０分有酸素運動。
頑張った～。
疲れたぁ。
しかも、ずっと念願だったＭちゃんから教わる基礎レッスン。
フラメンコ歴は長いけど、基礎ができてないからいつまでたっても盆踊り。
大阪のお教室で基礎を叩きこまれ、とにかく所作が美しいＭちゃんから
教わることにしました。
まずは今習ってるタンマラのおさらい。
最近通してなかったから、おさらいけで一時間かかった。
あ～形がきたない、、、
そのあと、残り一時間で基礎練習です。
まずは立ち方。
鼻から息を吸って内臓を持ち上げ、そのまま内臓はキープして、おへそに向かって放射上に息を納める。
うわ～～基本の姿勢なのにつらい、、、
続いてブラソ。
手首回しから。最近ちゃんと基礎をやってなかったから、手首がちがち。
回らない。これはロボットダンスか？？？
そして、ブラソ、手を長く意識するために肩甲骨を意識。
なんか手があがらない。
背中が固いのか腕が回らない、、、
体は固いのは知ってるけど、やっぱ私の体、尋常じゃない？？
ぶら下がり健康器でも買いますか、、、
二の腕、背中、手首、いろんなところがあっという間に痛い。
続い足を打つ練習。
特にかかとを打つタコンの音。
クリアな音をだすために、しっかりプランタでかかとをあげて、お尻を落とすようにタコン。
ゆっくりやればクリアな音がでました。
が、ちょっと早くなるともうだめ、、、
あ～～あっと言う間にＭちゃんレッスン終了。
やっぱり基礎ができてないのを痛感してランチへ！
というか、このランチが楽しみなのよね。
今日は、グリル マッシュへ。
ハンバーグやステーキの鉄板焼きとマッシュポテトのお店。
本日は、デミグラスソースのハンバーグ、目玉焼き乗せ。
ジュージューして美味しそう！
ここらマッシュポテトもクリーミー。
今日は実は最初からここでランチと決めて、それを楽しみに自主練にきた。
この店、ハラミのネギ塩焼きとかもあって食べたいメニューがいっぱい。
またきたいな。
午後はレッスン。
今日はまた新しい足を習ったけど、これが難しい。
タンマラって食って入るリズムが多い。
なんかピアノを習ってるた時にリズムが難しかったシンコペーション的な。。。
習ったやつ、その場でわかってもすぐ忘れちゃう。
タンマラも家で復習ちゃんとやらなきゃ、、、
そして、夕方は加圧。
日曜日に予定があるため、今日は自主練もあって疲れてるけど加圧へ。
案の定、体力的に限界。
いつもと同じ加圧プログラムなのに、息があがる。
今日は有酸素運動は厳しいかなと思ってとりあえずウォーキングを。
雑誌を読みながらてくてく。
てくてく、、、
１５分できれるはずなのに、長い！
タイムをみたら、２０分を越えている。
今日の機械、設定が代わってノンストップになっている。
じゃあ、この雑誌読み終わるまで歩いて、残り３曲分だけ走ろう！
と決めて、やってたら、いつもより長めの５０分有酸素運動。
頑張った～。
疲れたぁ。