今日は、会社後、８時半から加圧へ。
というのも、今週は、
土曜日は、フラメンコレッスンと自主練。
日曜日は、半年ぶりのゴルフ
ということで、加圧にいく時間がない！！！
何が何でも週一はいかないと、効果でないでしょ。
花金の夜でも、ちらほらお客さんはいた。
受付をしてたら、前回の体育会系君がいて、
「先週、筋肉痛大丈夫でした？？ 足のほうは、、、
だいぶ追い込みましたけど。」
と声をかけてきた。
ちゃんとお客の顔とやった内容を覚えているところがすごい！
ほんとは内腿の変なところが筋肉痛でかなり困ってたけど、
効果がでるなら、そんなことは我慢します！
ということで、
「ちょっと痛かったけど、大丈夫です！がんばります！」
と宣言。
今日も体育会系君なのかなぁと思ったら、、、、、
今日は女子でした。
体育系の部活の女子みたいなインストラクター
同性だから、話やすくてよかった。
でも、やっぱり体育会系君のほうが内容はきつかったなぁ。。。。
今日は、上半身は軽めでした。
ところが、下半身になると、急にきつくなりました。
今日も骨盤の固さを驚かれ、硬いがゆえにうまくいかないスクワットを
ひとつひとつの動作を確認しながら追い込んで。。。。。
やっているうちに、普通のことができない私って、
人として、生き物として大丈夫なのか？？？？と心配になりました。
親切な女子インストラクターは励まし続けてくれたから感謝！
その上、加圧後の有酸素運動のところまで、
ついてきてくれたので、効果の出るやり方をきいてみた、、、、
「１ｋｇ脂肪を落とすのに７０００ｋｃal以上必要なんです。
だから、一日２５０ｋａｌ消費して、一か月で１ｋｇですね」
だって！！！！
ひえぇぇぇぇぇぇぇ。
かなりご飯を我慢したうえで動かないとそんな消費、無理！！！
とりあえず、加圧に来た時はがんばらないと。。。。
と思って、マシンの使い方をきいてみたら、
「心拍が１４０前後になるぐらいをキープする運動量が効果あります」
う、、、、知らなかった。
今までの２回、よく知らないで、ゆるゆるだらだら運動してた。。。。
しまった！！！！無駄な１か月か？？？？
で、今日は一気に運動量をあげて、１４０をキープで３０分
サイクリングマシンを頑張った。
じわっと汗ばむ３０分。
でも、はぁはぁいうほどの疲れではなく、終了。
平日加圧もいいかも、、、、って思ってたんだけど、
いざ、駅の階段を下りてみると、、、、、
足が、、、足が震えて力が入らない！！！！
運動して疲れて、下りになると「膝が笑う」というのは
経験あるけど、
足の付け根から全体が笑っちゃうなんてことは初めて！！！
階段は全部手すりにもたれて、おばあさん状態で帰宅しました。
やっぱり平日はきついなぁ。。。。。
明日のフラメンコ、筋肉痛で動けないとかないといいんだけど。。。。。