筋トレをやっているけれど筋肉がつなかい
原因に関してお話します。
筋肉がつかない原因は様々ですが
その1つに回数があります。
筋トレの本やインターネットの情報や
テレビ番組などでは
例えば、1セット(1回)8~12回という表現がされます。
あなたはこの回数をどのように解釈しますか？
8回以上になるように頑張って
12回以上にならないように12回で止める
と解釈していませんか？
もし先ほどのように解釈しているのなら
間違っています。
正しい解釈は
正しいフォームを維持して8回はできるけれど
どう頑張っても12回以上はできないです。
けっして12回以上できるのに
12回で止めるという意味ではありません。
8回未満の場合は負荷が重すぎる
12回以上できる場合は負荷が軽すぎます。
筋肉がつかないとお悩みの場合は
一度回数(負荷)を見直してください。