新しい年になりました。
今年はどんな目標で筋トレや
ダイエットを行ないますか？
今回は目標設定の行ない方を紹介します。
去年は目標を達成できなかったから
今年こそはと目標を設定したが
年末に気がつけは去年と同じで
目標の達成ができていない・・・
こんな経験ありませんか？
なぜ、目標が達成できないのでしょうか？
原因は目標にあります。
紙とペンを用意し
今年の目標を書き出して下さい。
例えば
体重を3kg減らす
胸囲を5センチ増やす
体脂肪率を9%にする
・・・など
目標を書き出したら
よく見て下さい。
目標を達成できると思えるでしょうか？
達成できないと感じた場合は
目標を達成できる可能性は
かなり低くなります。
なぜなら、
人間は欲しい物が手に入るのではなく
手に入ると思った物が手に入るからです。
例えば、10kg痩せたいと思っても
10kg痩せられると感じられない場合
痩せることは不可能なのです。
私が言っていることは
当たり前だと感じられるかもしれませんが
世の中には直に筋肉がつく
直に痩せられるなどの考えがあるため
無意識に達成不可能な目標を設定しやすいのです。
目標を見た時に達成できないと感じた場合は
達成できると感じるられる物に変更しましょう。
達成できそうな身近な目標を掲げ
達成したらまた次の目標を掲げる。
これを繰り返すことで大きな目標を達成できます。
※1年以上の時間が必要となる場合もあります。
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