12月になり今年も残すところわずかとなりました。
冬場の筋トレの注意点を紹介します。
1、 ストレッチ
冬は寒さの影響で体が冷え、体が固くなっています。
ストレッチを行い筋肉や関節を暖めないと怪我をする、
または、トレーニング効果が下がってします。
筋トレの前には夏場の倍の量のダイナミックストレッチを行い、
種目もウオーミングアップを2セット行いましょう。
2、水分補給
冬は喉の渇きを感じにくく
水分が不足しやすいです。
喉の渇きを感じなくても
筋トレの最中はこまめに
水分補給を行ないましょう。
水分補給の注意点
冷たい水を飲むと内蔵が
冷やされ体が内側から冷えてしまいます。
水分補給は温いお湯で行ないましょう。
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