パンプアップを起こさせるための
4つのポイントを紹介します。
1、適切な負荷を使用する
重すぎる負荷は筋肉に的確に
刺激を与えることができません。
2、意識を集中させる
鍛えている筋肉の収縮を常に意識して下さい。
3、ストリクト法
反動をつけないストリクト法でトレーニングを行って下さい。
4、適切なインターバル
セット間の休憩は30～60秒(筋肥大を目指す場合)です。
長過ぎたり短すぎたりしないように気をつけて下さい。
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