カルシウムが不足すると骨粗しょう症などになり
骨が弱くなることは既にご存知だと思います。
そのためカルシウム＝骨を強くするというイメージが強く
筋トレとは関係がなく思えます。
でも、カルシウムは筋肉をつける上で
非常に重要な栄養素です。
カルシウムは
筋肉の収縮に欠かせないからです。
カルシウムが不足すると
筋肉の収縮が不完全になり
筋肉が痙攣を起こしてしまいます。
カルシウムの1日の摂取基準は、
成人の場合1日あたり約600mgです。
しっかりとカルシウムを摂取しましょう。
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