筋肉を大きくするためには、
ホルモンの働きを把握することが欠かせません。
ホルモンの働きを把握することで
食事のタイミングや
トレーニング前には何を摂取すればいいのかを
知ることが出来ます。
筋トレに関係する重要なホルモンに
アナボリックホルモンと
カタボリックホルモンがあります。
アナボリックホルモンは
タンパク質を同化させる作用があります。
例えば、
テストステロンや成長ホルモン，インスリンなどです。
カタボリックホルモンに
タンパク質を分解（異化）させる作用があります。
代表されるのがコルチゾールです。
以上が重要なホルモンの説明です。
効率よく筋肉を大きくするためには
トレーニングを行い成長ホルモンを分泌させ、
タンパク質を代表とする栄養素を
筋に同化させることが重要です。
しかし、コルチゾールが分泌されると
筋肉は大きくなってくれません。
従って、筋肉を大きくする場合は、
コルチゾールの分泌をいかに防ぐかが重要になります。
次回はコルチゾールに関してお話します。
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