先日の筋肉痛の神話崩壊中で
筋肉痛は1つの目安だとお話させて頂きました。
筋肉痛に関してもう1つ
お話したいことがあります。
筋肉痛が治るまで
筋トレは行っていけないと
聞いたことはありませんか？
筋肉痛の間に筋トレを行うと
筋肉が損傷を起こし怪我をするから
という考え方があるからです。
最近の研究で
筋肉痛が残っている時に
筋トレを行っても筋肉を傷める可能性は
低いと判明しました。
筋トレのタイミングを判断するのは
筋肉痛ではなく時間です。
筋トレの間隔は48～72時間で行いましょう。
※補足
筋肉痛が1週間も続く場合は
負荷が重過ぎるもしくは、
セット数が多すぎて
オーバーワークになっている可能性があります。
内容を見直してください。
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