プロテインの2つのメリットを紹介します。
１、脂質が少ない
プロテインは脂質の含有量が低いです。
例えば牛肉でたんぱく質を
20g摂取する場合、
牛肉、豚肉、鶏肉は
100ｇの摂取が必要で、
牛肉には10g、豚、鶏肉には
脂質は約4ｇが含まれます。
※数値は１つの目安です。
プロテインの場合は
メーカーによって異なりますが、
脂質は1ｇ程度です。
このようにプロテインは脂質が少ないので
カロリーオーバーを気にすることなく
効率よくたんぱく質の摂取ができます。
2、便利
どこへでも持ち運びできるので、
トレーニングの前後など必要なタイミングで
摂取できるので非常に便利です。
以上が2つのメリットの説明です。
次回はデメリットに関してお話します。
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