太ももの筋肉、
大腿四頭筋の外側を鍛える
ナロースタンス ダンベルスクワット
通常のスクワットよりも
大腿四頭筋の外側への負荷が
大きくなります。
スクワットはきついので
行わない方が多いですが、
スクワットは足だけでなく
腹筋、脊柱起立筋などの体幹など
全身の筋肉を鍛えることができるので
トレーニング種目の王様と
呼ばれています。
また、スクワットを行うと
成長ホルモンが多く分泌されるので
筋肉を効率よく発達させるためには
欠かせません。
ポイント
鏡を見て正しいフォームを覚える
膝をつま先よりも前に出さない
順番
太ももを鍛える種目の2番目に行います。
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