スタンディング　Wバー　トライセップエクステンション

上腕三頭筋を鍛える
スタンディング　Wバー　
トライセップエクステンションを紹介します。

上腕三頭筋を鍛える基本種目です。

肘を頭の上に上げて行う種目は
上腕三頭筋の長頭筋に効果的です。

長頭筋は筋量が多いので
腕を効率よく太くできます。

ポイント
肘を動かさない

しっかり腕を曲げる

肘を伸ばしきらない

肘を外側に開かない

順番
三頭筋を鍛える最初の種目として行います。