Q1：雑誌にプロテインを飲む際に、
砂糖を加えると良いと書いてあったのですが、
これは目安があったりするんでしょうか？
雑誌を読んでてイマイチ分からなかったので、
よろしければ、お願いします！
A：目安はありません。
そもそも砂糖という組み合せがお勧めできません。
プロテインと砂糖を組み合わせても
プロテインの吸収率は変わりません。
砂糖はエネルギー補給の目的で
摂取するように書かれていたのでは
ないでしょうか？
ただ砂糖はGI値が高く
直ぐに吸収消費されてしまいます。
さらに効果カロリーなのでお勧めできません。
エネルギーの補給目的の場合は
プロテインを野菜ジュースで割って飲んで下さい。
野菜ジュースには糖分が含まれています。
また食物繊維もいくらか含まれ
消化吸収に時間がかかるので
トレーニング中のエネルギー源として最適です。
ただし、プロテインを野菜ジュースで割ると
びっくりするくらいマズイです(涙）
覚悟して下さい！！
Q2：プロテインの飲むタイミングとかあるんでしょうか？
重ねて返答していただけると助かります。
A2：プロテインの種類によって
摂取するタイミングは異なります。
一番メジャーなホエイに関して説明すると
ベストタイミングは
トレーニング前後30分です。
回答は以上です。
いつでもお気軽に質問下さい。
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