筋トレを頑張っているけれど成果がでない場合の
原因の探した方を紹介します。
・いつも同じトレーニング
3～4ヶ月毎にトレーニング種目を変更して下さい。
同じ種目ばかり行なっていると
トレーニングの刺激に体が慣れてしまい
筋肉が発達しにくくなります。
慣れを防ぐために3～4ヶ月毎に
トレーニング種目を変更しましょう。
・いつも違うトレーニング
毎回トレーニング内容を変えてしまう場合も
結果が出にくいです。
直ぐに筋肉をつけたいと考えていたりして
結果がでないとトレーニング内容を
毎回変えてしまいがちです。
3～4週間は同じトレーニングを忍耐強く続けましょう。
・負荷が重い、または軽過ぎる
男性の場合は負荷の重さにこだわりやすく
必要以上に重い負荷を使用する傾向があります。
女性は筋トレ＝ムキムキと思い込みやすく
適正な負荷よりも軽い負荷をしようする傾向があります。
負荷を見直し適切な負荷を使用しましょう。
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