なぜ、筋肉を大きくするために
筋トレを行うのでしょうか？
筋トレの目的は何か
ご存知ですか？
今回は筋肉が発達する
メカニズムを紹介します。
激しい運動を行うと
筋肉に小さな傷が付きます。
食事で摂取したタンパク質などを元に
アミノ酸を作り筋肉の傷を修復します。
傷を修復する時には
元通りに修復されるわけではなく
激し運動に耐えられるように
以前よりも少し太く修復されます。
傷の修復が最も活発に行われるのが
睡眠中です。
睡眠中には筋肉の発達を促す
成長ホルモンが多く分泌されるからです。
傷の修復には時間が必要で
筋肉や個人差がありますが、
48～72時間必要です。
以上が筋肉が発達するメカニズムです。
筋肉が発達するメカニズムをまとめると
筋トレ
↓
筋肉に傷がつく
↓
タンパク質で傷を補修する
※睡眠中が特に活発
↓
筋肉が太くなる
以上となります。
傷の修復には時間が必要なため
毎日行なってはいけないのです。
冒頭の質問の答えになりますが、
筋トレを行う目的は筋肉に
傷をつけることなのです。
でわ、超回復とは何なのでしょうか？
次回詳しくお話します。
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