胸をガッツリ鍛える方法7

胸をガッツリ鍛えるシリーズ最終回です。

今日は上級者用の種目を紹介します。

種目名はプルオーバーです。

プルオーバーは小胸筋、前拠筋などの
インナーマンスルを鍛えます。

プルオーバーを行うことで
胸に厚みがでます。

注意点

ダンベルを降ろすときに
大きく息を吸い込みストレッチ効果を上げる

肘は締めた状態を保つ



次回は下腹を鍛える種目を紹介します。

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